--- title: Rückbildungskurse url: "https://www.bauchgefuehl-hamburg.de/nach-der-geburt/rueckbildungskurse" date: 2026-08-18 author: superadmin categories: - name: Themen url: "https://www.bauchgefuehl-hamburg.de/thema.md" --- # Rückbildungskurse Nach der Geburt --- --- © Kerstin Pukall Tu dir und deinem Körper etwas Gutes! Die Rückbildung sollte optimalerweise 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. In dieser Zeit konnte sich dein Körper regenerieren und evtl. Verletzungen schonend heilen. Idealerweise hat dein Kind zum Beginn des Rückbildungskurses bereits seinen Platz im Familienalltag gefunden, sodass du dir die Zeit ganz bewusst für dich und deinen Körper nehmen kannst. Wenn du unsicher bist, ob der Kursbeginn für dich und dein Kind passend ist, empfehlen wir dir, lieber einen späteren Kurs zu wählen. Grundsätzlich sind Kinder in unseren Rückbildungskursen herzlich willkommen, sofern der jeweilige Kurs nicht ausdrücklich als „ohne Kind“ gekennzeichnet ist. Es finden jedoch keine speziellen Übungen mit den Kindern statt. Je nach Situation können die Kinder bei einzelnen Übungen selbstverständlich mit einbezogen werden. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen nach der Geburt die Kosten für zehn Zeitstunden Rückbildung bei einer Hebamme, sofern der Kurs innerhalb der ersten neun Monate nach der Geburt abgeschlossen wird. Voraussetzung für die vollständige Kostenübernahme ist die regelmäßige Teilnahme am Kurs. Kinderwagen können im Hausflur unter der Treppe oder im Hinterhof abgestellt werden. Angebot ## Rückbildung mit oder ohne Kind Inhalt des Kurses wird die Kräftigung und Gymnastizierung des Beckenbodens sein. Wir machen Übungen für den ganzen Körper mit wenig Grundausstattung. Am Ende des Kurses folgt eine kurze Entspannungszeit mit Atmungen und Dehnungsübungen. [Termine](#kurse) [Details ansehen](https://www.bauchgefuehl-hamburg.de/kurse-termine/rueckbildung-mit-oder-ohne-kind.md) Angebot ## Rückbildungs-Yoga mit oder ohne Kind Rückbildungsgymnastik in Form von Yoga-Übungen ist ein schöner Weg, um nach der Geburt wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Die Übungen dienen dazu, den Körper nach der Geburt zu stärken und den Geist zu entspannen. Zuallererst stärken wir den Beckenboden und die Körpermitte, um dort nach der Geburt wieder Kraft zu entwickeln. Viele Frauen sind nach der Geburt auch verspannt und haben Rückenschmerzen, denen mit sanften Yogaübungen entgegen gewirkt wird. Natürlich wollen wir auch den gesamten Körper kräftigen. Am Ende jeder Kurseinheit steht ein Entspannungs- und Wohlfühlmoment. Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V, der von der Krankenkasse bis zu 80-100% bezuschusst wird. [Termine](#kurse) [Details ansehen](https://www.bauchgefuehl-hamburg.de/kurse-termine/rueckbildungs-yoga-mit-oder-ohne-kind.md) ## Angebote & Termine - Rückbildung ### [Rückbildung mit oder ohne Kind](https://www.bauchgefuehl-hamburg.de/kurse-termine/rueckbildung-mit-oder-ohne-kind.md) --- - [Termine](#) - Ausgebucht 10 Teilnehmer*innen 02.11. – 21.12.2026 Montags 9:15–10:30 Uhr mit Martha Gädeke Kosten: einmalige Kassenleistung Hinweis Hybridkurs [Zur Anmeldung](https://gaedekemartha.hebamio.de/kursliste/2) - Ausgebucht 10 Teilnehmer*innen 04.01. – 22.02.2027 Montags 9:30–10:45 mit Martha Gädeke Kosten: einmalige Kassenleistung Hinweis Hybridkurs [Zur Anmeldung](https://gaedekemartha.hebamio.de/kursliste/2) - Ausgebucht 10 Teilnehmer*innen 29.01. – 12.03.2027 Freitags 9:15–10:30 mit Martha Gädeke Kosten: einmalige Kassenleistung Hinweis Hybridkurs [Zur Anmeldung](https://gaedekemartha.hebamio.de/kursliste/2) - Freie Plätze 10 Teilnehmer*innen 01.03. – 26.04.2027 Montags 9:30–10:45 Uhr mit Martha Gädeke Kosten: einmalige Kassenleistung Hinweis Hybridkurs // 29.03. entfällt –> Ostermontag [Zur Anmeldung](https://gaedekemartha.hebamio.de/kursliste/2) - Freie Plätze 10 Teilnehmer*innen 02.04. – 14.05.2027 Freitags 9:15–10:30 mit Martha Gädeke Kosten: einmalige Kassenleistung Hinweis Hybridkurs [Zur Anmeldung](https://gaedekemartha.hebamio.de/kursliste/2) - Rückbildung ### [Rückbildungs-Yoga mit oder ohne Kind](https://www.bauchgefuehl-hamburg.de/kurse-termine/rueckbildungs-yoga-mit-oder-ohne-kind.md) --- - [Termine](#) - Ausgebucht 10 Teilnehmer*innen 03.11. – 15.12.2026 Dienstags 9.15-10.45 Uhr mit Christiane Abeltshauser Kosten: Einmalige Kassenleistung Hinweis Hybridkurs [Zur Anmeldung](https://abeltshauser.hebamio.de/kursliste/2) - Ausgebucht 10 Teilnehmer*innen 05.01. – 02.03.2027 Dienstags 9.30-10.30 Uhr mit Christiane Abeltshauser Kosten: 160,-€ Hinweis Präsenzkurs, Pause am 9.2. [Termindetails](#bg-kurse-termindetails-77-1) ## Termindetails #### Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V, der von der Krankenkasse zu 80-100% bezuschusst wird. [Zur Anmeldung](https://abeltshauser.hebamio.de/kursliste/2) - Freie Plätze 10 Teilnehmer*innen 16.03. – 04.05.2027 Dienstags 9.30-10.30 Uhr mit Christiane Abeltshauser Kosten: 160,-€ Hinweis Präsenzkurs [Termindetails](#bg-kurse-termindetails-77-2) ## Termindetails #### Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V, der von der Krankenkasse zu 80-100% bezuschusst wird. [Zur Anmeldung](https://abeltshauser.hebamio.de/kursliste/2) - Freie Plätze 10 Teilnehmer*innen 18.05. – 06.07.2027 Dienstags 9.30-10.30 Uhr mit Christiane Abeltshauser Kosten: 160,-€ Hinweis Präsenzkus [Termindetails](#bg-kurse-termindetails-77-3) ## Termindetails #### Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V, der von der Krankenkasse zu 80-100% bezuschusst wird. [Zur Anmeldung](https://abeltshauser.hebamio.de/kursliste/2) 2 Angebote · 9 Termine insgesamt